睡眠是身体最好的补品。尤其对于中老年朋友来说，只有睡得好才能身体好。要想健康，睡觉前这 3 件事千万不要做，很多人都忽略了。
- 不要看手机：睡前不要刷短视频，容易导致失眠，甚至越刷越没有困意了，其次手机屏幕的蓝光也会刺激眼睛。长期缺觉不仅白天没有精神，还会使面貌显老，因此建议睡前 1 小时放下手机。
- 不要吃太饱：晚餐七分饱即可，白天要工作 要干活 可以适当吃饱饭，但是晚上就不一样了，晚上身体要休息，器官也需要休息，吃得太饱不仅增加肠胃负担还影响睡眠，因此建议睡前不要吃宵夜，尤其是甜食。
- 不要剧烈运动：睡前不要做大幅度运动，剧烈的运动会使血液循环加速，刺激身体器官，神经系统太兴奋会让我们难以入睡。可以轻度运动，例如简单散步或拉伸。
- 不要喝太多水：这条很多人应该都有经验，晚上喝了太多水导致夜里总是起夜，起夜后可能就睡不着了，而且晚上喝水太多还会导致第二天眼脸浮肿，因此建议睡觉前的一小时内少喝水。
- 睡前泡脚：因为我们的脚离心脏较远，血液循环相对较差，而泡脚能促进脚部的血液循环，加速血液流动，将热量分布到全身，缓解手脚冰凉，身体温暖了，则更容易入睡。不过要注意：泡脚也不宜太久，水温也要适当。有些朋友白天体力活较多，晚上睡觉前还可以用按摩器给脚部做做按摩，舒缓一天的疲劳，更容易入睡。
养成好的睡前习惯，让自己每晚睡个好觉，可谓好处多多！精神好身体好干啥都有劲儿！